Masaż twarzy to prosty sposób na połączenie codziennej pielęgnacji z chwilą relaksu. Możesz wykonać go dłońmi, rollerem albo płytką gua sha. Delikatne ruchy mogą na krótko pobudzić przepływ krwi w skórze, dzięki czemu twarz wygląda na bardziej wypoczętą i świeżą. Masaż nie zastąpi jednak dobrze dobranych kosmetyków ani zabiegów dermatologicznych. Liczą się przede wszystkim łagodny nacisk, dobry poślizg i obserwowanie reakcji skóry.
Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani długiego rytuału. Kilka minut wieczorem, czyste dłonie i krem lub olejek, który dobrze służy Twojej skórze, w zupełności wystarczą.
Dla wielu osób największą zaletą masażu jest właśnie moment wyciszenia. Można przy okazji rozluźnić napiętą szczękę, czoło czy okolice skroni. Warto tylko wiedzieć, jak robić to delikatnie i kiedy lepiej odłożyć masaż na później.
Co daje masaż twarzy?
Po kilku minutach masażu skóra może wyglądać na bardziej świeżą i lekko zaróżowioną. To zwykle efekt mechanicznego pobudzenia skóry i chwilowego zwiększenia przepływu krwi.
Jedno z niewielkich badań dotyczących rollera pokazało, że pięciominutowy masaż zwiększał przepływ krwi w masowanym obszarze przez pewien czas po zabiegu. Nie oznacza to jednak, że roller czy masaż trwale odmładza skórę.
Masaż twarzy może:
- pomagać się odprężyć,
- rozluźniać napięte okolice twarzy,
- dawać chwilowe wrażenie lepszego ukrwienia skóry,
- być przyjemnym elementem wieczornej lub porannej pielęgnacji,
- ułatwiać równomierne rozprowadzenie kosmetyku.
Jeśli po masażu twarz wygląda na bardziej wypoczętą, zwykle jest to efekt chwilowy. I nie ma w tym nic złego. Nie każdy element pielęgnacji musi przecież dawać spektakularną zmianę.
Czy masaż twarzy odmładza?
Hasła o liftingu bez skalpela czy usuwaniu zmarszczek brzmią zachęcająco, ale warto zachować do nich dystans.
Przeglądy badań dotyczących masażu, ćwiczeń twarzy i podobnych metod pokazują, że w części niewielkich badań zauważano poprawę wyglądu niektórych obszarów twarzy. Nadal mamy jednak za mało danych, aby mówić o pewnym i trwałym działaniu odmładzającym.
Nie warto więc oczekiwać, że sam masaż:
- usunie zmarszczki,
- trwale poprawi owal twarzy,
- zastąpi zabiegi kosmetologiczne lub dermatologiczne,
- cofnie naturalne starzenie się skóry.
Może za to dobrze uzupełniać codzienną pielęgnację. Największe znaczenie nadal mają ochrona przeciwsłoneczna, łagodne oczyszczanie i kosmetyki dobrane do potrzeb skóry.
Jak wykonać masaż twarzy krok po kroku?
Dobry masaż twarzy nie powinien boleć. Mocniejszy nacisk nie oznacza też lepszego efektu. Wręcz przeciwnie — przy wrażliwej skórze łatwo w ten sposób wywołać podrażnienie.
1. Umyj twarz i dłonie
Zacznij od czystej skóry. Usuń makijaż, umyj twarz i dokładnie umyj ręce.
Ma to szczególne znaczenie przy cerze skłonnej do niedoskonałości.
2. Nałóż kosmetyk, który da dobry poślizg
Nie masuj suchej skóry. Palce albo akcesorium powinny przesuwać się po niej płynnie, bez mocnego ciągnięcia.
Możesz użyć:
- kremu,
- emulsji,
- serum o odpowiedniej konsystencji,
- olejku do twarzy.
Nie każdy olejek będzie dobry dla każdej osoby. Jeśli masz cerę trądzikową albo bardzo reaktywną, najlepiej sięgnij po produkt, który już znasz i dobrze tolerujesz.
3. Zacznij spokojnie
Przyłóż palce do dolnej części twarzy i wykonuj powolne, lekkie ruchy.
Możesz przesuwać dłonie:
- od brody w stronę uszu,
- od nosa w kierunku boków twarzy,
- od środka czoła w stronę skroni.
Nie ciągnij mocno skóry. Ruch powinien być płynny i przyjemny.
4. Rozluźnij żuchwę
Zaciskasz szczękę podczas pracy, stresu albo skupienia? To bardzo częste.
Połóż opuszki palców w okolicy żuchwy i wykonuj niewielkie, koliste ruchy. Nacisk ma być delikatny. Jeśli czujesz ból, zmniejsz siłę albo pomiń tę część masażu.
5. Uważaj na okolice oczu
Skóra wokół oczu jest cienka i delikatna. Tutaj szczególnie nie warto używać siły.
Nie uciskaj gałek ocznych i nie rozciągaj mocno powiek. Wystarczą bardzo lekkie ruchy palców.
6. Zakończ masaż łagodnymi ruchami
Na koniec przez kilkanaście sekund przesuwaj dłonie po policzkach i czole. Bez mocnego nacisku.
Całość nie musi trwać długo. Kilka spokojnych minut w zupełności wystarczy.
Masaż twarzy dłońmi, rollerem czy gua sha?
Nie musisz kupować akcesoriów, żeby zacząć. Każda z tych metod może sprawdzić się w domowej pielęgnacji, ale każdą wykonuje się trochę inaczej.
Masaż dłońmi
To najprostsza opcja. Dłonie masz zawsze pod ręką, a do tego łatwo wyczujesz, czy nacisk nie jest zbyt mocny.
Jeśli dopiero zaczynasz masować twarz, ta metoda w zupełności wystarczy.
Roller do twarzy
Roller pozwala wykonywać spokojne i powtarzalne ruchy. Chłodny wałek może być szczególnie przyjemny rano albo po męczącym dniu.
W niewielkim badaniu pięciominutowe użycie rollera zwiększało przepływ krwi w skórze policzka. Nie jest to jednak dowód na trwały lifting czy odmłodzenie twarzy.
Gua sha
Płytkę gua sha przesuwa się po skórze z użyciem kremu lub olejku, zwykle trzymając ją pod niewielkim kątem.
Nie trzeba mocno dociskać ani „skrobać” skóry. Kosmetyczny masaż twarzy nie powinien kończyć się siniakami czy bolesnymi śladami.
Jak często wykonywać masaż twarzy?
Nie ma jednej częstotliwości dobrej dla wszystkich.
Możesz zacząć od kilku masaży w tygodniu. Jeśli skóra dobrze je znosi i lubisz ten rytuał, możesz wykonywać je częściej. Nie ma natomiast potrzeby codziennie robić długiego i intensywnego masażu.
Najlepiej obserwować skórę.
Zrób przerwę, jeśli pojawi się:
- pieczenie,
- podrażnienie,
- mocne zaczerwienienie, które długo nie znika,
- wysypka,
- bolesne zmiany.
Skóra szybko pokazuje, kiedy nacisk, kosmetyk albo częstotliwość jej nie służą.
Masaż twarzy wieczorem czy rano?
Wieczorem masaż pomaga zwolnić po całym dniu. Rano może dać przyjemne uczucie odświeżenia. Nie ma jednej prawidłowej pory.
Wieczorny masaż twarzy łatwo połączyć z demakijażem i nakładaniem kosmetyków. Powolne ruchy mogą też pomóc rozluźnić napięte okolice czoła czy szczęki.
Poranny masaż sprawdzi się wtedy, gdy chcesz rozpocząć dzień od krótkiego rytuału i pobudzić skórę.
Nie musisz masować twarzy dwa razy dziennie. Wybierz porę, która pasuje do Twojego dnia i nie zmienia pielęgnacji w kolejny obowiązek.
Jaki kosmetyk wybrać do masażu twarzy?
Najlepszy będzie taki, po którym dłonie łatwo przesuwają się po skórze, a sama skóra nie piecze i nie robi się podrażniona.
Nie musisz kupować osobnego produktu z napisem „do masażu twarzy”. Często wystarczy kosmetyk, którego już używasz.
Przy suchej skórze może dobrze sprawdzić się bogatszy krem lub olejek. Przy cerze tłustej albo mieszanej wygodniejsza bywa lekka emulsja lub żelowy krem.
Patrz przede wszystkim na potrzeby swojej skóry. Technika masażu jest tutaj mniej ważna niż to, czy dany produkt dobrze Ci służy.
Kiedy lepiej zrezygnować z masażu twarzy?
Mocno podrażniona, uszkodzona albo zaogniona skóra potrzebuje raczej spokoju niż dodatkowego pocierania.
Z masażem warto uważać przy aktywnych zmianach zapalnych, ranach czy silnym podrażnieniu. W takich sytuacjach mechaniczne pocieranie może zwiększyć dyskomfort.
Ostrożność jest potrzebna również po części zabiegów dermatologicznych i medycyny estetycznej. Wtedy najlepiej zapytać osobę wykonującą zabieg, po jakim czasie można wrócić do masażu.
Starsze badanie obserwacyjne dotyczące zabiegów kosmetycznych połączonych z masażem opisywało między innymi podrażnienia, reakcje kontaktowe i zmiany przypominające trądzik. Nie oznacza to, że delikatny masaż domowy wywoła takie problemy. Pokazuje jednak, że znaczenie mają zarówno sposób masowania, jak i używane kosmetyki.
Masaż twarzy jako sposób na relaks
Kilka minut spokojnego masażu wieczorem może być po prostu przyjemną chwilą dla siebie. I właśnie taki efekt dla wielu osób ma największe znaczenie.
Zamiast szybko nakładać kolejny kosmetyk, możesz na moment zwolnić. Rozluźnić szczękę. Przesunąć palcami po czole i policzkach. Spokojniej oddychać.
Nie potrzebujesz przy tym skomplikowanych technik ani obietnicy spektakularnego liftingu.
W praktyce liczą się delikatność, regularność i to, czy masaż jest dla Ciebie przyjemny.
Jeśli chcesz połączyć domową pielęgnację z chwilą odprężenia, inspiracje dotyczące masażu i relaksu znajdziesz również na green-spa.pl.
Najważniejsze wnioski
- Masaż twarzy może łączyć codzienną pielęgnację z chwilą relaksu.
- Delikatne masowanie może na krótko zwiększyć przepływ krwi w skórze.
- Nie ma wystarczających dowodów, że sam masaż usuwa zmarszczki lub daje trwały lifting.
- Do masażu możesz użyć dłoni, rollera albo płytki gua sha.
- Kosmetyk powinien dobrze nawilżać lub natłuszczać skórę i zapewniać odpowiedni poślizg.
- Masaż nie powinien boleć ani powodować mocnego pieczenia i długiego zaczerwienienia.
- Przy aktywnych zmianach skórnych i po zabiegach dermatologicznych warto zachować ostrożność.
FAQ
Czy masaż twarzy naprawdę działa?
Tak, ale warto mieć realistyczne oczekiwania. Masaż może na krótko odświeżyć wygląd skóry, pobudzić przepływ krwi i przede wszystkim pomóc się odprężyć. Nie ma natomiast wystarczających dowodów, że daje trwały lifting albo usuwa zmarszczki.
Ile minut powinien trwać masaż twarzy?
Wystarczy kilka minut. Nie musisz masować twarzy przez pół godziny, żeby skorzystać z tego rytuału. Ważniejsze są delikatne ruchy i reakcja skóry niż długość zabiegu.
Czy można robić masaż twarzy codziennie?
Można, jeśli masaż jest łagodny, a skóra dobrze go toleruje. Gdy pojawia się pieczenie, silne zaczerwienienie lub podrażnienie, lepiej zrobić przerwę albo zmniejszyć częstotliwość.
Czy masaż twarzy pomaga na zmarszczki?
Nie ma wystarczających dowodów, że domowy masaż usuwa zmarszczki. Może chwilowo poprawić wygląd skóry, ale nie zastąpi ochrony przeciwsłonecznej ani metod, których działanie przeciwstarzeniowe zostało lepiej potwierdzone.
Czy roller jest lepszy od masażu dłońmi?
Nie. Roller może być wygodny i przyjemny w użyciu, ale nie jest konieczny. Dłońmi również wykonasz skuteczny, delikatny masaż i łatwo dopasujesz siłę nacisku.
Czy masaż twarzy trzeba wykonywać na olejku?
Nie. Możesz użyć kremu, emulsji, serum albo innego kosmetyku, który daje dobry poślizg i nie podrażnia Twojej skóry.
